[...] popijawy tzn Sylwka brac krete czy nie??Aha i prosze was napiszcie mi czy sa jakies sposoby by organizm w jak najmniejszym stopniu to odczul(alkohol) bo slyszalem ze jak sie pije duzo wody pomiedzy kolejkami to jest dobre.Wiem ze to glupi post ale prosze was pomozcie mi bo chce jak najlepiej wyjsc z syutuacji.WKONCU SYLWEK TYLKO RAZ W ROKU.POMOCY
[...] narzędzia na rękach czy nadgarstkach, buty także zwykłe "adidasy". Jest jeszcze jakiś sposób, żeby się tak wspinać? heh, widze, że minusy poleciały - niemniej to jest ciekawe zagadnienie, bo z tego co wiem, zwykle wspinanie się na drzewa wymaga sprzętu, nawet ludy w Amazonii, używają liny zakładanej na kostki nóg, a tutaj typ tak po [...]
[...] na rowerze tak jakby coś strzeliło i bolało nie było spuchnięte jakiś czas nie bolało do puki nie poszłam na trening i wtedy przy robieniu przysiadu znowu strzeliło no i tak jest cały czas boli najczęściej przy przysiadach ale czasami po wysiłku. Poszłam z ty do ortopedy ten dał mi skierowanie na prześwietlenie, prześwietlenie nic nie wykazało [...]
[...] pare pytan mam nadzeje z mi pomozecie o wytlumaczycie OCB Wiec tak! Co mam jesc aby mi lapa rosla INFO: Wiek :16 Staz : 6 Miesiecy Wzrost : 185cm Waga : 84kg Wiec co mam jest? aby rosnac? jakie jest moje zapotrzebowanie kalori ? Chcial bym aby ktos mi polecil dobra diete! po ktorej beda efekty gdzie urosne troche w lapce i plecach i w innych [...]
siemka wiem ze mozecie mnie opieprzyc ze zakladam takie bezsensowne posty ale jest to dla mnie wazne.Bylem na www.kulturystyka.pl i zobaczylem te gify, cwiczenia w atlasie i rozpisalem sobie coś takieg KLATA - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej, uchwyt średni - wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej wąskim uchwytem - wyciskanie sztangi na [...]
Witam obliczyłem sobie dietke nie chce mi sie opisywać ale to jest tak: 1)mleko+płatki, kakao 2)ryż+jogurt 3)zupka :) 4)ziemniaczki + mięsko 5)risoto 6)kolacyjka (chlebek + szynka/rybka/pasta itp) do tego przed treningiem koktajl, dodam że cwicze 3/tydzień i mam białka 1,3 węgli 5,6 tłuszczy 0,9 na kg masy ciała i wiem że dam rade z większością, [...]
Witam, jestem aktualnie na redukcji i planuje ją skończyć. Od początku mojego stażu trenuję planami FBW, tylko raz przerobiłem 3 miesiące split. Aktualnie od ponad 6 miesięcy trenuje FBW 5x5 a to dlatego że pod koniec masy tym planem trenowałem i na redukcje nie chciałem go zmieniać żeby te ciężary utrzymać za wszelką cenę i mięśniom dać bodziec [...]
Czesc , kupiłem sobie pas do pomiaru tętna i zacząłem rejestrować swą aktywnosć.Zastanawiam sie czy jestem w stanie za pomocą tego czujnika i odpowiednich aplikacji wyliczyć plus minus swoje dzienne spalone kcal z aktywnosci.Dokladniej niz wzorami ;) Uzywam aplikacji wahoo Trening FBW Przysiad 4 x 6 Martwy ciąg 4 x 6 Ławka 4x 6 Mlłotki 2x 8 [...]
Witam, wiem ze w sumie troszke glupi temat, walkowany 10000000razy, ale postanowilem cos skrobnac z wlasnego doswiadczenia Teraz jestem na cyklu z samego metexu ( wiem, ze glupio ) I postanowilem sprawdzic kilka kombinacji. Podam Wam przykaldy i opisze swoje odczucia : 1) 15mg/ed (5mg rano, 5mg przed treningiem, 5mg przed snem) - fajna [...]
[...] i stosuje to zamiennie z braku kasy) 2 Pytanie Po ciężkim treningu kiedy się spinam i zatrzymuje powietrze na dłużej niż 5 sekund mam wrażenie jakbym tracił przytomność prawie uklękam i nie wiem co się dzieje... może to jest spowodowane jakimś przepływem krwi a może coś jest nie tak ? Dzięki, rzucam sogami na zachęte dla pierwszych 10 osób
Na rynku mamy coraz wiecej suplementow i juz dawno zgubilem sie w tym co jest dobre a co zle... Jednak wiadomo, ze nie kazdy z suplementow daje nam pozadane efekty. Jakie wedlug was sa najbardziej wartosciowe odzywki? Co powinno sie kupowac a czego unikac? Wedlug mnie kreatyna to najwazniejszy suplement, jego dzialanie dawno udowodniono a co z [...]
[...] 196 cm waga 92 kg biceps 37,5 staż treningowy ogolnie jakeis 1,5 roku (z glowa 7-8 miesiecy) Czesc wszystkim Od kwietnia planuje zaczac robic redukcje. Celem mojej redukcji jest zrzucenie zaelgajcego tluszczu na brzuchu (troszke sie go nazbieralo). Jak sami zauwazylisicie nie jestem gruby i reszta ciała jest wporzadku-rece klata plecy [...]
[...] takiego serka dostarczą mi 110 gram. Do tego jajka jedzone za dnia wyrównają braki. No ale taki serek kosztuje 5 złotych. Jedząc dwa dziennie, miesięczni wydam na nie 300 złotych. A to jest już raczej zbyt dużo. Chciałbym się zapytać w tym temacie czy mógłbym tę ilość zastąpić czymś innym, podobnym i co najważniejsze tanim? Jak tanio mieć dietę?
[...] mam siłownię(2xtyg) bieg(2-3xtyg). No i chcialem dołączyc basen w celu zwiększenia pojemności płuc-czytałem artykuł o Pawle Korzeniowskim no i tam o tym było. Tak więc czy jest jakiś specjalny trening na zwiększenie tej pojemności, czy to jest to samo co wytrzymałośc?? Mam teraz(od marca do połowy czerwca) okres wytrzymałościowy no i wydolnośc [...]
[...] mniej). Później kupiłem sobie Gainer Mct z Olimpu 1000g. Jak mi sie skończyło to Top Mass też 1000g. Nie wiem czy dobrze zrobiłem bo za bardzo nie rozumiałem co tam jest w składzie, bo takie dziwne nazwy. I teraz własnie jest pytanie: Jakie teraz odżywki brać. Codzi mi głównie o dalsze zwiększanie masy. Przyszła mi do głowy kreatyna ale [...]
[...] pustkę w głowie, bo nie wiem jak mam walczyć. Dokładniej to nie potrafię na poczekaniu wymyśleć i wykonać danych kombinacji, nawet tych wypracowanych wcześniej, często jest brak ciągłości w walce a moje pomyłki są śmieszne. Mylą mi się ciosy, ich kolejność, nie wiem jak walczyć, aby to miało jakiś logiczny sens. Ciosy staram się wyprowadzać [...]
Siem wiec tak od pewnego czasu tak jakby stoje w miejscy z waga gdysz skacze ona raz o 2 kilo w gore a potem w dol i jest miejwiecej na tym samym poziomie tak samo miesnie stoja w miejscu z mojego punktu widzenia takze musze dodac ze mam troche tluszczu na brzuchu i czasem jest on widoczny na klacie wydaje mi sie ze to wtedy mnie zalewa no ale [...]
Cześć, mam 18 lat, jestem kobietą Masa ciała: 53,5kg Wzrost: 168cm Poziom tkanki: 17,8% Nie jestem w stanie dostosować sobie makron, więc zjadam okł. 2000 kcal dziennie i ,,na oko" próbuję sama obserwować ile jest dla mnie dobrze. Oczywiście w dni treningowe mój jadłospis wygląda inaczej, dominuje w nim białko i węglowodany a tłuszcz jest [...]
[...] dobrze. Co zmienić? dodać? Dzień I to niedziela, dzień II to poniedziałek i tak dalej. Czytałem, że na redukcji nie liczy się ciężar, a ilość powtórzeń, dlatego powtórzeń jest dużo, na mniejszym obciążeniu. Przerwy w ćwiczeniach spowodowane tym, że w tych dniach nie będę miał czasu na jakiekolwiek ćwiczenia. Czy przerwy dobrze wkomponowane? [...]
[...] http://potreningu.pl/articles/2194/protokoly-opornego-tluszczu--tlenowe-vs-beztlenowe-spalanie-tluszczu (dla poczatkujacego) Waze obecnie 71,8kg przy 173 wzrostu, ale nie to jest tu problemem Tydzien temu (zaraz po przebudzeniu) moja waga wynosiła 73,3kg Dzisiaj , po przebudzeniu , waga wykazała 71,8kg Zaznaczam, ze moj ciezar przez ten tydzien [...]
